Air putih, sebagai zat penting yang tak ternilai harganya, memainkan peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup dan teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, dan dapat memberikan dampak positif bagi tubuh kita.
Air adalah elemen penting dalam kehidupan kita. Tubuh manusia sendiri terdiri dari sekitar 60% air, dan air diperlukan dalam banyak proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh kita. Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, mengangkut nutrisi, mengeluarkan sisa metabolisme, serta menjaga kesehatan kulit kita.
Salah satu manfaat utama dari konsumsi air putih adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tubuh kita secara konstan memerlukan cairan untuk berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kehilangan cairan melalui proses seperti keringat, pernapasan, dan buang air kecil, kita perlu menggantinya dengan minum air putih yang cukup. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan dehidrasi, yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, penurunan konsentrasi, serta masalah pada ginjal dan saluran pencernaan.
Mengapa Penting untuk Konsumsi Air Putih?
Kebutuhan terhadap air pada setiap orang berbeda-beda, salah satunya bergantung kepada berat badan. Melansir dari Rhitrion, yaitu klinik nutrisi swasta yang terkemuka di London, jumlah air yang harus di minum seseorang setiap harinya (dalam liter) adalah sebanyak 0,033 x berat badan (dalam kilogram). Sebagai contoh, jika berat badan seseorang adalah 65 kg, kebutuhan yang perlu di minum setiap harinya adalah 0,033 x 65 kg = 2,145 liter air.
- Membantu menjaga suhu tubuh Tubuh manusia membutuhkan suhu yang stabil agar dapat berfungsi dengan baik. Ketika suhu tubuh naik, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk menyeimbangkan suhu. Ketika keringat menguap, suhu tubuh akan turun. Namun, untuk mengeluarkan keringat, tubuh membutuhkan air. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat menjaga suhu tubuh yang stabil.
- Membantu dalam pencernaan. Air membantu melunakkan makanan dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan air, dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
- Membantu mengeluarkan racun dari tubuh Tubuh manusia menghasilkan banyak racun dan sisa metabolisme setiap harinya. Jika tubuh kekurangan air, racun-racun tersebut dapat terakumulasi dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
- Membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga memudahkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dapat dikurangi.
- Membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini dapat membantu mencegah keriput dan penuaan dini.
Dalam menjaga kesehatan, penting untuk mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Rekomendasi konsumsi air putih yang cukup adalah sekitar 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada usia, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan seseorang.
Baca juga artikel ini: http://appamsi.co.id/mengapa-phbs-penting-dalam-menggunakan-air-bersih/
Follow sosial media kami untuk informasi terupdate:
